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【DVD】徳島インディゴソックス 殖栗トレーナーの[オフトレ](2枚組)

時期に応じたトレーニングメニュー“177選”
オフシーズンを制する!2014年独立リーグ日本一!
徳島インディゴソックス、進化の秘訣がここに!
中・高・大学生など年代別の「適応トレーニング」を解説!
【DVD】徳島インディゴソックス 殖栗トレーナーの[オフトレ](2枚組)

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商品番号 870-s

販売価格15,552円(本体価格:14,400円)

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  • 球界最先端のトレーニングを公開!オフ期を網羅する、177種類ものエクササイズを紹介します。
  • 今作では四国アイランドリーグplus・徳島インディゴソックスの殖栗S&Cトレーナーが、野球選手に特化したオフシーズンのトレーニングを紹介してくれました。4か月に渡るオフシーズンを3つの期に分け、それぞれに行うべきメニューを構成しています。前半で基礎体力をつくり、中期にはスピード&パワーの要素をプラス、後期では野球の動きを意識したトレーニングをとなります。
  • 「体幹を固定しつつ四肢を柔軟に動かす」「野球に多い水平面での動きを強化する」「野球で使えるステップを習得する」など、身体と動きをつくるためのヒントが無数にあります。オフシーズンのバイブルとして、必携の作品です!

  • 【Disc1】(80分)
    オフシーズン前期のトレーニング 〜身体の土台、バランス、持久力をつくる〜
    ■前期 モビリティトレーニング
     ・胸郭/肩甲骨/上腕骨のモビリティ(可動) 3種
     ・肩甲骨のモビリティ(可動) 5種
     ・胸郭と肩甲骨 動きの連鎖 2種
     ・股関節の柔軟性 6種
    ■前期 スタビリティトレーニング
     ・体幹のスタビリティ(固定) 3種
     ・指のエクササイズ 3種
    ■前期 筋バランス
     ・下半身の筋バランス 5種
     ・上半身の筋バランス 4種
     ・体幹の筋バランス 3種
    ■前期 体幹の持久力
     ・体幹の持久力 8種
    ■前期 肩のローテーターカフ
     ・肩のローテーターカフ 4種
    ■前期 肩甲骨マッスル
     ・肩甲骨周辺トレーニング 3種
     ・ピッチャーズ エクササイズ 5種
    ■前期 P.P&バランス
     ・パワーポジション&バランストレーニング 5種
     ・ヒンジを使ったバランスエクササイズ 2種
     ・アジリティディスクを使ったバランストレーニング 4種
     ★前期トレーニングについて
    ■年代別トレーニング例

  • 【Disc2】(82分)
    オフシーズン中・後期のトレーニング〜瞬発・スピードと野球に特化した動きをつくる〜
    ■中期 爆発的トレーニング 
     ・瞬発力トレーニング(上半身) 4種
     ・瞬発力トレーニング(下半身/垂直方向) 7種
     ・瞬発力トレーニング(下半身/直線方向) 5種
     ・瞬発力トレーニング(下半身/横方向) 6種
     ・ストップトレーニング 1種
    ■中期 フットムーブメント
     ・ラダートレーニング 9種
     ・クイックネストレーニング 8種
     ★中期トレーニングについて
    ■後期 スピード系トレーニング
     ・スピードドリル 9種
     ・スタートダッシュ(加速) 3種
     ・目のリアクション(スタート) 4種
     ・レジスト&アシストラン 2種
     ・ストライド 3種
     ・片脚バランス トレーニング 4種
     ・アジリティ トレーニング 12種
    ■後期 ローテーショントレーニング 
     ・アンチローテーショントレーニング 14種
     ・ローテーションマッスル 2種
     ・ローテーションスピード 3種
    ・可動 5種
    ・ローテーショナルパワー 11種
    ■年代別トレーニング例
    (2014.12)

  • 指導・解説/殖栗正登(徳島インディゴソックスS&Cトレーナー)
    都内で「ベースボールトレーナーズ」を設立し、多くの野球選手を指導。その後、高知ファイティングドッグス(2013年)、徳島インディゴソックスのストレングス&コンディショニングコーチ(2014年〜)として活躍した。徳島では就任1年目でリーグ初の5冠、独立リーグ日本一、そしてNPBドラフトにおいて2名の投手が指名されるなど、チームの大躍進に貢献した。
  • 実技協力/富永一、鷲谷綾平(徳島インディゴソックス)

  • ご注文単位:1本より
  • 在庫:あり