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TOP > 商品カテゴリ一覧 > スポーツDVD > トレーニング・ストレッチ手法DVD > 【DVD】ミニハードルを用いたスプリントトレーニング(2枚組)

ミニハードルを用いたスプリントトレーニング

スプリント力向上のための要素がふんだんに入っている!
初〜中級者がイメージをつかみ易いミニハードルドリル
スプリント、ハードル、跳躍系に絶大な効果!
【DVD】ミニハードルを用いたスプリントトレーニング(2枚組)

  • 通常送料594円
  • 2万円以上送料無料

商品番号 666-s

メーカー希望小売価格12,960円のところ
販売価格11,664円(本体価格:10,800円)

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  • ミニハードルを使ったトレーニングには様々な要素が含まれており、すべての種目に効果が上がるトレーニングです。
  • 今回は、400mH前日本記録保持者でもあり3回のオリンピック出場を果たした、山崎一彦氏による、スプリントをはじめ様々な種目で効果が上がるミニハードルトレーニングをご紹介します。
  • 初〜中級レベルの選手で、指導者が指摘してもなかなかイメージが持てないトレーニングの過程ででる現象を、ミニハードルを用いることで高さと距離が規定され具体的なイメージを持ちやすく指導することが可能になります。
    (2011.05)


  • 【Disc1】(57分)
    即効!ミニハードルトレーニング
    ■トレーニング解説
    ■ミニハードル走 基本型:細かい動き、リズム等様々な動きに対応するトレーニングです!
     ・フォーム修正と確認
     ・ゆっくりとしたミニハードル走
    ■乗り込み脚と押し脚の強調:ストライドを伸ばしピッチを高める走りをめざします。
     ・リズムを取る
     ・乗り込み脚のチェック方法
    ■ストライドを伸ばす:乗り込み&押し脚をさらに強調してストライドを出していく。
     ・乗り込み脚と押し脚の強調
     ・腿を止める&腕をすくう
    ■ピッチを高める:ミニハードルで距離を規定してピッチを高める動きを獲得する。
     ・乗り込み脚と押し脚
     ・ラン+ジャンプ
     ・応用編

  • 【Disc2】(43分)
    即効!ミニハードルトレーニング
    ■ピッチ重視のリズム変化走:前半上げたピッチを後半も落とさないように再加速できるようにするドリル。
    ■ストライド重視のリズム走:ストライドを一定に保ちながら正確に刻んでいく練習。
     ・スピードを維持する
     ・応用編
    ■エキセントリック運動:スプリントの補助的な練習ドリル集です。
     ・片足ジャンプ
     ・ギャロップ
     ・片足ジャンプ→シザース
     ・片足ジャンプ→シザース 左右交互のリズム
     ・ハードルスキッピング


  • 指導・解説:山崎 一彦(福岡大学陸上競技部監督)
  • 実技:福岡大学陸上競技部

  • ご注文単位:1本より
  • 在庫:あり